Wrap de Alface com Frango e Abacate: O Lanche Low Carb que Sacia
Uma opção saudável e deliciosa para o seu lanche
Você já se encontrou em um dilema ao escolher o que comer em um lanche da tarde? Quer algo que seja fácil de preparar, mas ao mesmo tempo saboroso e que não comprometa a dieta? Se sim, o wrap de alface com frango e abacate pode ser a solução para os seus problemas culinários.
Essa receita é especial não só pela sua simplicidade, mas principalmente pelo impacto que causa ao ser servida. Além de ser uma opção com baixo teor de carboidratos, ela combina sabores incríveis e é altamente versátil, podendo ser adaptada conforme as suas preferências.
Ingredientes
– 4 folhas de alface grandes
– 200g de peito de frango desfiado
– 1 abacate maduro
– 1 tomate picado
– Suco de 1 limão
– Sal e pimenta a gosto
– 2 colheres de sopa de azeite de oliva
– 1 colher de sopa de mostarda dijon
– 1/4 de cebola roxa em cubos
– Coentro picado a gosto
– Chili em pó (opcional)
Modo de Preparo
1. Comece preparando o recheio do seu wrap. Em uma tigela, misture o frango desfiado com o suco de limão, a mostarda, a cebola, o coentro, o azeite de oliva e o chili em pó, se estiver usando. Tempere com sal e pimenta a gosto e mexa tudo até que o frango esteja bem temperado.
2. Em outra tigela, amasse o abacate com um garfo e misture com o tomate picado. Tempere com sal e pimenta e reserve.
3. Lave bem as folhas de alface e seque-as com papel toalha. Coloque uma folha de alface em uma superfície plana, como uma tábua de corte, e recheie com uma quantidade generosa do frango temperado. Em seguida, adicione uma colher da mistura de abacate e tomate por cima do frango.
4. Enrole a folha de alface, fechando as laterais para que o recheio não escape. Repita o processo com as outras folhas de alface e sirva como um lanche ou porção individual.
Dicas extras:
– Para facilitar o processo de enrolar os wraps, você pode aquecer as folhas de alface em uma frigideira por alguns segundos, deixando-as mais maleáveis.
– Se preferir, você pode substituir o frango por outro tipo de proteína, como carne moída ou tofu.
– Adicione outros vegetais ao recheio, como cenoura ralada, pimentão ou cogumelos, para dar mais textura e nutrientes ao prato.
– Caso não goste de coentro, você pode substituí-lo por salsinha ou manjericão.
Experimente essa receita hoje e conte nos comentários o que achou!
Agora que você já sabe como preparar esse lanche saboroso e saudável, é hora de colocar as mãos na massa e experimentar o wrap de alface com frango e abacate. Além de saciar a fome, ele também garantirá a sensação de satisfação sem comprometer a sua alimentação.
Siga as nossas dicas e voilà, temos um prato leve, rápido e muito gostoso. E se você tiver alguma sugestão de variação dessa receita, não deixe de compartilhar conosco nos comentários. Inspire-se na cozinha e experimente novas combinações de sabores, afinal, a vida é muito curta para comer sempre a mesma coisa. Bon appétit!
